【BPMトレーニング】を3本アップデートしました。 内容は、《下腹部》と《背筋》 そして、上記2つを組み合わせてプログラムした《下腹部 × 背筋》です。 僕自身、全く想定外だったのですが... 現状、BPMシリーズで最も評価を頂いているプログラムが 前回(シーズン1)の《背筋》なのです。 今回は、その「第2弾」になりますので、 (シーズン1)の背筋を継続されている方は 今回のプログラムも取り入れてみてください! 下腹部(BPMシーズン2) 背筋(BPMシーズン2) 下腹部と背筋のMIX(BPMシーズン2) 下腹部のプログラムは、 レッグレイズの(シングルカウント)を入れたかったので ややゆっくり目の曲を選曲しております。 スローテンポに合わせて動作をコントロールする(対応させる)ことも 体幹への良い刺激に繋げて頂けると思います。 そして、背筋のプログラムですが、 自体重でのバックエクステンションの動作は (下背部・腰)への刺激がメインターゲットとなります。 ※今回のプログラムでは(足のアップ)も入りますので (お尻)もターゲットになっております。 ですので、無理をすると腰を痛めてしまう可能性もあります。 十分に注意して、可能な範囲で動いていきましょう。 鈴木