【BPMトレーニング】シーズン２をリリースしました。


内容は、《スクワット》《腹筋》《腕立て伏せ》

そして、上記３つを組み合わせた《全身のプログラム》

計４本のアップデートになります。


【BPMトレーニング】は、部位別に特化させた内容のため

動作自体に大きな変化はありませんが、

《曲》や《カウントの構成》が変わることで

新鮮な刺激に変わることを感じて頂けたら嬉しいです。


スクワット（BPMシーズン２）



腹筋（BPMシーズン２）



腕立て伏せ（BPMシーズン２）



全身のプログラム（BPMシーズン２）



《全身のプログラム》を実施する上でのポイントとして...

《スクワット》→《腹筋》→《腕立て伏せ》

上記の順にプログラムしました。


前半の《スクワット》《腹筋》は乗り切れると思いますが

最後の《腕立て伏せ》がキツイと思うので、

《腕立て伏せ》は、膝をついて『出来るところまで』で構いません。


《スクワット》100%

《腹筋》100%

《腕立て伏せ》50%

まずは、このくらい出来れば上出来です。


寒くなってきましたが、

短時間でしっかり汗を流せる内容になっておりますので

是非、挑戦してみてください。

鈴木